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ESHay algunas recomendaciones que pueden ayudar a la incontinencia. Como seguir tus habitos de beber agua, pues con menos líquido la orina es más concentrada y puede agravar el problema de la vejita haciendo que orines con más frecuencia. Lo ideal es que sigas tus costumbres como siempre y encuentres un equilibrio sin beber demasiado ni demasiado poco. Nada debería parar tu ritmo de vida y por eso debes de disfrutar de la vida social como siempre, teniendo en cuenta pequeñas cosas como que las bebidas con cafeína, alcohol o algunos refrescos son diuréticos y provocarán que vayas al baño más a menudo. Se recomienda hacer ejercicios con los músculos del suelo pélvico para ayudar a la incontinencia. Se pueden obtener hasta un 70% de resultados de mejoría si estos ejercicios se llevan a cabo con regularidad y constancia.

ENThere are some recommendations that can help with incontinence. You should follow your drinking water habits, because with less liquid urine is more concentrated and it can aggravate the problem of the urine making you urinate more often. Ideally, follow your habits as always and try to find a balance without drinking too much or too little. Nothing should stop your rhythm of life and that is why you should enjoy social life as always, considering small things like drinks with caffeine, alcohol or some soft drinks are diuretics and will cause you to go to the bathroom more often. Exercising with the pelvic floor muscles is recommended to help with incontinence. Up to 70% of improvement results can be obtained if these exercises are carried out regularly and consistently.